간헐적 단식 썸네일형 리스트형 간헐적 단식과 키토제닉 다이어트: 효과적인 체중 감량 및 건강 관리 방법 1. 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이란?간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않는 패턴을 따르는 식이법으로, 체중 감량과 대사 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 단순한 칼로리 제한 방식이 아니라, 신체가 일정한 시간 동안 음식 섭취를 멈추고, 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 핵심입니다.(1) 간헐적 단식의 주요 방법16:8 방법: 16시간 단식 후 8시간 동안 식사를 하는 방식 (예: 오후 12시~오후 8시 식사, 나머지 시간은 단식)5:2 방법: 일주일 중 5일은 정상 식사를 하고, 나머지 2일은 500~600칼로리로 제한하는 방식24시간 단식(Eat-Stop-Eat): 주 1~2회, 24시간 동안 완전한 단식을 실천OMAD(One Meal .. 더보기 이전 1 다음
