여름철 숙면 썸네일형 리스트형 더운 여름 편하게 잠들 수 있는 방법 여름철에 편안한 숙면을 취하기 위해 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다:1. 환경 조성온도 조절: 이상적인 수면 온도는 약 18-22도입니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 방의 온도를 조절하세요. 하지만 직접적인 바람은 피하는 것이 좋습니다.습도 조절: 적절한 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하거나 물을 담은 그릇을 방에 놓아 건조함을 완화할 수 있습니다.어두운 환경: 수면에 도움이 되는 어두운 환경을 만들기 위해 커튼이나 블라인드를 사용하세요. 아이 마스크도 유용할 수 있습니다.소음 차단: 귀마개나 백색 소음 기계를 사용하여 소음을 차단합니다.2. 침구 선택통기성 좋은 침구: 통기성이 좋은 면, 리넨 소재의 시트와 베개 커버를 사용합니다. 이러한 소재는 땀을 잘 흡수하고 빨리 건조됩니다.냉감 베.. 더보기 이전 1 다음