연어 부작용 썸네일형 리스트형 연어의 효능과 부작용, 건강하게 먹는 법 1. 연어의 효능연어는 전 세계적으로 사랑받는 고단백 생선으로, 풍부한 영양소를 자랑합니다. 꾸준히 섭취하면 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.(1) 심혈관 건강 개선연어는 오메가-3 지방산(EPA와 DHA)이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 오메가-3는 혈액 순환을 원활하게 하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추며, 심장병, 뇌졸중 위험을 감소시킵니다.(2) 뇌 기능 향상오메가-3 지방산은 기억력과 집중력을 개선하고, 알츠하이머병이나 치매를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 DHA는 뇌 조직의 주요 성분으로, 신경세포의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.(3) 피부 건강연어는 비타민 D와 아스타잔틴을 포함하고 있어 피부 탄력을 높이고 노화 방지 효과를 제공합니다. 아스타잔틴은 .. 더보기 이전 1 다음
