좋은 잠 썸네일형 리스트형 잠은 오래잘수록 좋을까? 우리 모두는 잠의 중요성을 알고 있지만, ‘잠은 오래 잘수록 좋은 것일까?’라는 질문에 대해선 다양한 의견이 존재합니다. 이번 포스팅에서는 과학적 근거와 함께 적정 수면 시간의 중요성, 그리고 과도한 수면이 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.1. 잠의 기본적인 역할잠은 신체와 뇌의 회복에 필수적인 활동입니다. 수면 중에는 신체가 성장 호르몬을 분비하고, 뇌는 낮 동안 축적된 정보를 정리하며, 면역 체계가 강화됩니다. 따라서 충분한 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만, ‘충분한’이라는 단어는 개인마다 다를 수 있습니다.2. 적정 수면 시간은 몇 시간일까?세계보건기구(WHO)와 미국 수면 재단(NSF)은 연령별로 적정 수면 시간을 권장하고 있습니다.신생아(0~3개월): 14~17시.. 더보기 이전 1 다음
