운동 썸네일형 리스트형 운동 싫어하는 사람이 운동하는 자연스러운 습관 들이기 운동을 싫어하는 사람이 운동을 자연스럽게 습관화하는 데 있어 가장 중요한 것은 작은 변화부터 시작해 점진적으로 습관을 형성하는 것입니다. 이를 위해 구체적인 단계와 전략을 제시하겠습니다.1. 작은 목표 설정운동에 대한 거부감이 있다면 처음부터 큰 목표를 세우는 것은 오히려 부담이 될 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 5분씩 걷기, 집에서 간단한 스트레칭하기 등 작고 실현 가능한 목표를 설정해 보세요. 목표가 작을수록 쉽게 실천할 수 있으며, 이러한 작은 성공이 쌓이면서 점점 더 많은 운동을 하고 싶은 마음이 들 수 있습니다.실천 방법:하루에 5분 스트레칭하기매일 아침 간단한 10분 산책하루에 10회 스쿼트하기작은 목표를 설정하고 이를 꾸준히 실천하면 성취감이 쌓이며 점차 더 많은 운동을 하게 될 것입니다.. 더보기 이전 1 다음